Sport i dieta
Katalog znalezionych frazWÄ…tki
agniusza serwis - literatura w sieci, proza, feminizm, gender, queer ...
Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, po¶ladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy mogliby¶cie mi doradzić jak±¶ dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać http://www.rankinglekarzy.pl/lekarze/dietetyk/ . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę.
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, ¶niadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakie¶ 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!
Waga: 90kg
Wzrost: 179cm
Wiek: 26 lat
Dietetyków jest cała masa na pewno kogo¶ dobrego znajdziesz. Ważne też s± ćwiczenia tlenowe wykonywane 3- 4 razy tygodniowo.
i jeszcze polecam siłownię